Co warto mieć w domowej siłowni?

ARTYKUŁ SPONSOROWANY


Decyzja o stworzeniu własnego miejsca do ćwiczeń to jeden z najlepszych prezentów, jakie mogłeś sobie sprawić. Zapewne masz już w głowie wizję idealnej przestrzeni, w której nic Cię nie rozprasza, a jedynym ograniczeniem jest Twoja własna wyobraźnia i aktualna kondycja. Kiedy jednak opadnie pierwszy entuzjazm związany z planowaniem, stajesz przed dylematem doboru sprzętu.
 

Na rynku znajdziesz mnóstwo wymyślnych maszyn, bieżni czy atlasów, które kuszą futurystycznym wyglądem. Prawda jest jednak taka, że bez solidnych podstaw Twoja domowa siłownia będzie tylko placem zabaw, a nie kuźnią formy. Tą podstawą są wolne ciężary. To właśnie hantle i talerze stanowią absolutny fundament, na którym zbudujesz siłę, masę mięśniową i wytrzymałość. 
 

Zastanawiasz się pewnie, dlaczego powinieneś zacząć właśnie od hantli i obciążeń, zamiast zainwestować w wygodną maszynę wielofunkcyjną. Odpowiedź jest prosta i brutalnie szczera. Maszyny narzucają Ci tor ruchu, izolują mięśnie i często wyłączają z pracy te partie, które odpowiadają za stabilizację Twojego ciała. Wolne ciężary wymuszają na Tobie pełną kontrolę nad każdym centymetrem ruchu.
 

Kiedy podnosisz hantle, musisz nie tylko pokonać grawitację, ale także zapanować nad własnym ciałem, co przekłada się na znacznie lepsze efekty w codziennym życiu. Hantle to synonim wszechstronności. Tym samym zestawem możesz wykonać morderczy trening nóg, rozbudować klatkę piersiową, wzmocnić plecy czy wyrzeźbić ramiona. Nie potrzebujesz do tego hangaru o powierzchni stu metrów kwadratowych. Wystarczy Ci kawałek podłogi i zestaw, który zmieści się pod łóżkiem lub w kącie pokoju. To właśnie ta ekonomia miejsca czyni hantle idealnym rozwiązaniem do domowych warunków, gdzie każdy metr kwadratowy jest na wagę złota. Sprawdź na: https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/gryfy-hantle-i-obciazenia.
 

Wchodząc w świat zakupów sprzętu sportowego, szybko zorientujesz się, że obciążenia i hantle występują w dwóch głównych wariantach. Są to produkty żeliwne oraz bitumiczne, czyli kompozytowe. Różnica w cenie bywa kusząca na korzyść tych drugich, ale musisz być świadomy konsekwencji swojego wyboru. Obciążenia bitumiczne to w dużym uproszczeniu masa betonowa lub piaskowa zamknięta w plastikowej obudowie. Są one znacznie większe objętościowo od swoich żeliwnych odpowiedników. Wyobraź sobie sytuację, w której chcesz założyć na hantlę spory ciężar, ale po prostu brakuje Ci miejsca na gryfie, bo talerze bitumiczne są zbyt pękate. To realny problem, który hamuje Twój progres.
 

Co więcej, plastikowa obudowa z czasem pęka, a zawartość zaczyna się wykruszać. Jeśli myślisz o siłowni jako inwestycji na lata, żeliwo jest jedynym słusznym kierunkiem. Talerze żeliwne są niemal niezniszczalne. Są kompaktowe, co pozwala nałożenie dużego obciążenia na sztangę czy hantlę, a ich charakterystyczny dźwięk podczas treningu dodaje motywacji. Płacisz raz, a korzystasz przez całe życie, a być może nawet przekażesz ten sprzęt swoim dzieciom. Wartość użytkowa żeliwa nie spada, w przeciwieństwie do kruszejącego plastiku.
 

Hantle są wspaniałe, ale jeśli Twoim celem jest budowanie siły i masywnej sylwetki, w pewnym momencie będziesz potrzebować sztangi. Tutaj kluczowym elementem stają się talerze, czyli popularne krążki. Kompletując swój zestaw, zwróć uwagę na średnicę otworu. Standardowe gryfy domowe mają zazwyczaj średnicę 28 lub 30 milimetrów i takie też muszą być Twoje talerze. Istnieje jednak wyższa liga, czyli sprzęt olimpijski ze średnicą 50 milimetrów. Choć jest droższy, oferuje łożyskowane tuleje, które obracają się podczas ruchu.
 

To detal, który ratuje Twoje nadgarstki przy dynamicznych ćwiczeniach. Niezależnie od standardu, który wybierzesz, pamiętaj o odpowiednim doborze gradacji obciążeń. Nie kupuj samych wielkich talerzy po 20 kilogramów.